Usar el sonido para deshacerse del horror de las pesadillas

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Mi corazón late con fuerza, estoy sentado en la cama, sonrojado, sudoroso y completamente horrorizado. Mi mente me ha sacado de una pesadilla, un sueño tan alarmante que me despierto.

Solo he tenido uno o dos terrores nocturnos, pero para las personas con trauma, trastorno de estrés postraumático, depresión o ansiedad, los sueños aterradores pueden presentarse noche tras noche y, en última instancia, arruinar su sueño y su salud.

Las visiones de pesadilla también pueden arrastrarse como sombras oscuras a la luz del día siguiente, interrumpiendo la capacidad de una persona para concentrarse y pensar. Cae el estado de ánimo y aumenta la ansiedad. Los días pueden estar llenos de un miedo intenso a dormir y dar lugar a otro sueño aterrador.

Estos síntomas pueden conducir a un diagnóstico de trastorno de pesadillas, una condición del sueño que afecta aproximadamente al 4% de los adultos. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

El tratamiento puede incluir Reducción del estrés, asesoramiento, desensibilización progresiva y medicamentosEl estándar de oro es la terapia de entrenamiento de imágenes, una forma de entrenamiento cognitivo conductual que enseña a las personas a reimaginar sus pesadillas con resultados positivos. Sin embargo, no todas las personas con trastorno de pesadillas responden al tratamiento, dicen los expertos.

Ahora, un nuevo estudio ha agregado un giro: reproducir un sonido que la memoria de una persona ha correlacionado con un resultado más positivo durante el movimiento ocular rápido (REM) o la fase de sueño del sueño. El resultado fue cuatro veces Menos pesadillas que el tratamiento básico solo.

El autor principal, el Dr. Lampros Perogamvros, psiquiatra del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Ginebra y de los Hospitales de la Universidad de Ginebra, dijo.

Este es un desarrollo prometedor. El Dr. Timothy Morgenthaler, autor principal del último Academia Americana del Sueño Consejo médico en pesadillas.

«El hallazgo debe repetirse», dijo Morgenthaler, que no participó en el estudio. «Pero estaba un poco entusiasmado con esta nueva posibilidad».

El pretratamiento de imágenes incluye cuatro pasos básicos que se pueden enseñar en un día, Los expertos dicen. Primero, se les pide a las personas que escriban cada detalle de su pesadilla. A continuación, cada persona reescribe la pesadilla con un paréntesis positivo, asegurándose de que termine con una solución o solución divertida o poderosa.

Ahora comienza la práctica. Debes ensayar el sueño reformulado De cinco a 20 minutos cada día hasta que se entreteje en los circuitos de memoria del cerebro. Una vez que esté en su lugar, es hora de implementarlo ensayando el nuevo sueño justo antes de acostarse.

En el nuevo estudio publicado el jueves En la revista Current BiologyLos investigadores agregaron un giro al tratamiento. Dieciocho personas con trastorno de pesadilla escucharon un sonido neutral, una cuerda de piano, mientras reinventaban sus pesadillas de maneras más positivas. Un grupo de control de 18 personas que también tenían un trastorno de pesadilla no escuchó ningún sonido adicional mientras repetían sus sueños.

A las 36 personas se les dio una diadema llamada ectómetro para que la usaran por la noche durante dos semanas. Además de monitorear las etapas del sueño, el dispositivo emite sonido de una manera que no despierta al durmiente, a través de la conducción ósea.

«Una de las cosas importantes de la intervención de este estudio es el uso de una técnica relativamente nueva que puede determinar con mayor precisión el momento del estímulo del verdadero sueño REM», dijo Morgenthaler, MD, profesor de medicina en la Escuela de Medicina de la Clínica Mayo.

«La mayoría de los dispositivos portátiles no miden con precisión el sueño REM real», agregó. «Por supuesto, un estudio adicional puede encontrar que el momento no es tan importante, pero eso aún no se ha determinado».

El sonido se entregó a ambos grupos cada 10 segundos durante la fase de sueño del sueño durante un período de dos semanas. En este caso, dijo Perogamvros, «la terapia de imagen experimental funcionó para todos los participantes, incluido el grupo de control».

Pero en el grupo experimental, Donde la voz se correlacionó positivamente, la disminución fue significativamente mayor: tenían casi cuatro veces más pesadillas”, agregó.

Perogamvros dijo que el tratamiento con imágenes experimentales también redujo el estrés general, las medidas del estado de ánimo y la calidad del sueño en ambos grupos, pero que la reducción de las pesadillas ocurrió más rápido en el grupo experimental y se mantuvo en un seguimiento de tres meses. Además, los miembros del grupo que escucharon el sonido reportaron experiencias oníricas más placenteras durante sus sueños en comparación con los miembros del grupo de control.

Se necesita más investigación para verificar estos hallazgos y ampliar el concepto, pero Perogamvros dijo que espera que la técnica conduzca a avances para aproximadamente el 30% de los pacientes que no responden a la terapia de imagen experimental, también llamada IRT.

«Las ideas que subyacen a la hipótesis de que la reactivación de la memoria dirigida puede mejorar los efectos de la IRT tienen ventajas, y esta elegante prueba de esa hipótesis fortalece esa teoría», dijo Morgenthaler.